便秘有什么办法快速排便

便秘我们可以口服乳果糖，或者用开塞露来快速的通便。 平常我们建议综合调理一下，不要依赖药物们要多吃蔬菜、水果、粗粮、多喝水、多活动。尽量避免煎、炸、干硬等等上火的食物，我们最好能够养成定时排便的好习惯，我们可以在每天的清晨，选一个相对比较休闲的时间，定时去排便，没有便意也要行排便动作，排便要专心，不能看手机、看书、看报纸等等，这样大脑就会形成记忆，以后就会养成一个定时排便的好习惯。我们也可以顺时针的按摩腹部，促进胃肠道的蠕动，利于排便。平常我们生活作息要规律，要保持心情愉悦，不要有太大的压力。