女性更年期便秘有什么办法调理

女性更年期便秘的调理要求：生活规则饭前喝水，在日常生活中早上空腹喝适量的水，比如淡盐水或蜂蜜水果汁，蔬菜水或其他饮料等都可以； 另外要养成每天喝酸奶的习惯，每天摄入一百二十五至二百五十毫升酸奶，可以有效补充益生菌和调节肠道菌群，因为便秘后，粪便中的腐败菌会在体内繁殖，而酸奶中含有的益生菌，如活性乳酸菌和双歧杆菌可以抑制腐败菌的生长，调节肠道菌群，酸奶具有轻度腹泻作用，并且能够抗便秘，此外，酸奶中的双歧因子还具有清除自由基抗癌和抗衰老的作用。