胃酸反流怎么自我治疗

胃食管反流的自我治疗主要就是改变生活方式。 首先在饮食上要注意少吃甜食、硬食以及容易刺激胃酸分泌的食物。每次吃完饭以后可以适当活动20到30分钟，不要坐或者躺，要注意饮食规律，睡前两个小时不要吃东西，如果夜间反流症状较重，可以抬高床头15到30度。第二就是要戒烟戒酒。第三是避免使用一些影响食管括约肌收缩的药物，比如一些降压药。第四，就是药物治疗主要是质子泵抑制剂，比如拉唑类的药物，还有促进胃肠蠕动的药物以及粘膜保护剂。