失眠睡眠质量差的原因

失眠、睡眠质量差的原因，有可能是白天睡得太多了，或者是白天没有一定的运动量，晚上往往就不困。 建议增加运动量，晚饭后可以适量散步，也是有助于睡眠的。睡觉的环境最好光线不要太强，拉上窗帘，保持四周安静。晚上睡觉前不要吃的太饱，少吃油腻、辛辣食物，少喝酒、咖啡、茶等提神饮品。另外，睡觉前不要长时间玩手机，最好不要看电影或者是兴奋的游戏，多听一些舒缓的音乐。