保养颈椎的方法是什么

保养颈椎的方法首先是避免长时间的低头和颈椎同一个姿势保持时间过长，第二是进行颈后部肌肉的热敷和拉伸，第三是选择合适的枕头。 枕头通常的高度为十公分左右比较合适，如果有条件采用颈椎枕的话，将比较高的一端放到脖子后面，将相对低的一侧放在枕骨后面，也就是头后面，这样就可以使颈椎枕对于颈部的向前生理曲度有一定的支持作用，另外还应定期去医院进行复查，来观察颈椎生理曲度的变化，甚至是进行定期磁共振的检查来明确椎间盘以及对于脊髓和神经根相对位置的关系。