孕期缺维生素d吃什么补

孕期缺维生素D，可以直接补充维生素D，另外可以多进食一些蔬菜水果。 其实孕妇需要维生素D的主要目的是为了增强钙的吸收，所以要多晒太阳，多补充钙片，多进食一些含钙量高的食物，比如骨头汤、鱼汤、牛奶，鸡蛋等等。在孕期除了要补充维生素d，要补充钙片，还要补充叶酸，多进食蔬菜水果，比如芹菜、青菜、香蕉、火龙果、猕猴桃、橙子等等，这些有利于维生素的摄入，有利于膳食纤维的增加，从而保持大便软化，因为孕期绝大部分的孕妇都会出现便秘的情况。