筋很硬怎么慢慢拉开

对于肌肉肌腱的紧张僵硬，首先可以采用热敷的方法来放松紧张的肌肉肌腱，热敷的方法为温度55摄氏度，每日进行三次的热敷，每次热敷时间为15分钟，另外还可根据肌肉肌腱也就是在这里提到的筋很紧的地方进行拉伸。 对于具体的拉伸方法可以结合部位在网络搜索相应的拉伸教程，通常见于比较紧张的肌肉有颈部肌肉，腰部肌肉以及小腿和大腿后部肌肉对于颈部肌肉在网络上搜索颈后部拉伸教程。对于腰部肌肉在网络搜索腰背部拉伸教程，对于大腿后面在网络搜索国绳肌拉伸教程，对于小腿后面肌肉可以搜索小腿三头肌拉伸教程。在上述拉伸教程中选取想解决的部位，选取其中一个拉伸动作进行拉伸即可。