脚崴着了脚面肿起来怎么消除

脚崴着了，脚面肿起来，消肿的方法有冰敷，抬高一侧患肢加压包扎，以及适当活动，这几种方法来进行消肿。 具体的方法为可将碎冰块儿使用毛巾包裹后，来对于局部肿胀的部位进行冰敷，时间通常为15分钟左右，随后，可以通过垫被子和枕头，使这一侧的脚在平躺体位高过心脏，促进静脉的回流，可以有助于消肿，随后，可以通过加压绷带、加压包扎的方法来对于局部的血管进行压迫以及对于局部的肌肉进行挤压来预防继续出血，随后可以在疼痛范围内进行上下踝关节的活动，以促进静脉的回流，减少水肿和血肿的发生。