脖子后面的肉硬是怎么回事

脖子后面的肉硬，通常是由于颈后部的肌肉出现了紧张僵硬的劳损状态而发生的肌肉劳损情况。 对于这种情况的处理，首先要避免不良的生活习惯，例如长时间低头以及颈椎同一个姿势保持时间过长。其次，还应进行热敷和肌肉拉伸的方法来进行进一步缓解热敷采用热毛巾或者是热水袋，在颈后部进行持续20分钟左右的热敷。随后，可以参照网络颈后部肌肉拉伸视频，选取其中1至2个比较容易上手的动作，在热敷后进行拉伸。另外，还应进行颈椎操的练习，具体颈椎操的练习可以参照网络颈椎米字操练习方法。