不枕枕头对颈椎好吗

对于颈椎不好的人群，也不推荐枕太高的枕头，当然也不推荐不枕枕头。 枕头的高度为十公分，并且对于睡觉的姿势通常推荐为仰卧位以及侧卧位。并且颈椎不好的人群要注意避免不良的生活习惯，首先就是避免长时间低头以及同一个姿势保持时间过长，并且要注意颈后部肌肉进行热敷来放松颈后部的肌肉。每次热敷十五分钟，推荐温度为五十五度，每日进行三次。并且还要进行颈部肌肉的拉伸。具体的拉伸方法可以参照网络颈部肌肉拉伸教程，可以在颈前部、颈侧方以及颈后方三个方向进行拉伸。选取一个动作，每日进行拉伸三次，每次将此动作重复三回，每回拉伸二十秒。