怎样克服紧张手抖

经常出现紧张手抖，可能是一种焦虑性的性格的表现，也可能是惊恐发作或者是社交焦虑症的表现，这种情况可以应用呼吸训练的方法来进行改善。 呼吸训练是一种旨在使血液中二氧化碳含量恢复正常的技术。这种技术要求来访者以腹式呼吸来缓慢的深呼吸，从而避免浅的快速的呼吸，后者会排出过多的二氧化碳，在一些治疗计划中，惊恐障碍的患者会被鼓励有意识的产生惊恐发作的症状，从而让他们学会如何处理这些症状，例如要求来访者在受控环境中过度换气。或者是在轮椅上旋转，通过与惊恐发作症状的直接接触，来访者学会了让自己冷静下来处理这种感觉，而不是过度反应，所以说这种方法对于克服紧张手抖，坚持下来的话是有益处的。