颈椎不好能做引体向上动作吗

颈椎不好，通常不建议进行引体向上动作的练习。 由于引体向上动作的练习是一个复合动作，并且颈部也会持续发力，这样会更引起颈部周围肌肉劳损的状态。因此，颈椎不好的人群，通常建议首先进行颈后部的肌肉放松，来缓解颈部肌肉的紧张僵硬，无力等劳损状态，从而逐步恢复颈椎的稳定性。这样，可以从根本上缓解颈椎病的表现。颈后部肌肉的放松，首先需要进行热敷热敷的方法，为采用55摄氏度左右的热水袋热敷，15分钟后进行进后部肌肉的拉伸。拉伸方法，可以参照网络颈后部肌肉拉伸教程，选取其中一个比较容易上手的动作进行练习即可。