最近失眠了天天晚上睡不着怎么办

当代人生活和工作压力大会经常出现失眠的现象，如果说天天晚上睡不着，这种情况出现的还不是特别久的话，可以采用音乐催眠的方式。音乐催眠，最好在音乐治疗师的指导下进行。因为失眠的人通常是因为入睡前精神不能放松，担心当晚又要失眠而感到焦虑，所以音乐治疗师首先会帮助患者进行音乐想象，即想象美好的大自然景色，让来访者的精神得到放松。在指导性的音乐想象中，音乐治疗师帮助来访者把注意力集中在对美好大自然景色的想象和体验上，从而缓解和避免睡前的焦虑。然后治疗师开始引导来访者把注意力集中在自己的身体上进而进行肌肉渐进放松训练，帮助来访者一部分一部分地放松身体，直至进入睡眠。