短期失眠如何治疗

短期失眠，首先要找出失眠的原因，针对失眠的原因进行治疗。 多数患者是因为大脑皮层过度兴奋，如近一段时间压力比较大，出现了焦虑，恐惧等思想。对于这类患者，缓解他的焦虑，改善对睡眠的认知，失眠状态可以得到调整。还有一些人群是因为睡前大量饮用或使用刺激性或者兴奋性的饮料和食物，如浓茶、浓咖啡、可乐，过量的使用辣椒、蒜等辛辣刺激物，也会睡眠造成影响。同时睡前两小时出现剧烈的运动，也会出现大脑皮层过度兴奋的状态，而影响正常的睡眠。对于这两类人群，要改变不合理的生活饮食习惯。除此以外，还有一些人群在陌生的环境会因为温度、湿度、室内环境等等出现不适应，而产生失眠现象。这类人群适应外界条件后，基本都能得到缓解。