更年期怎么调养身体

更年期在西医上面又称为围绝经期综合症，它是女性在绝经前后由于激素水平的波动所导致的一系列神经功能的紊乱，伴有神经心理症状的一组症候群。在更年期的时候很多女性会出现情绪的烦躁、失眠、潮热出汗等，在更年期的时候要尽早的补充钙类的制品，因为雌激素减退之后容易引起骨质疏松，所以要在更年期之前就开始多吃一些含钙量高的食物。另外也可以补充一些雌激素，最好就是食物性的雌激素比如说豆制品或者是豆浆，因为这类食物中含有植物雌激素，可以改善一下女性的神经功能紊乱的症状，另外少吃一些辛辣刺激的食物。