补气血吃什么好效果又快

补气血可以选择红枣、红糖熬粥饮用可以补充气血，也可以选择党参和枸杞一起服用，补气血的效果更加。用粳米和糯米做主食，也能起到补气血的功效。 另外，多吃一些蔬菜，比如土豆、南瓜、黑木耳等都可以起到补气血的作用。平时泡水喝茶时可以泡几粒枸杞，枸杞也有补血的功效。还应该多吃新鲜的蔬菜和水果。其中，富含维生素C可以帮助铁的转化和利用。有助于补血，也可以煮当归排骨汤、党参鸡汤等，对于补气血都有很好的疗效。