倒退走路对腰椎有好处吗

倒退走路对腰椎的好处主要有两方面： 一、倒走对腰椎有一定的保健作用，可以缓冲腰椎，对腰椎间盘突出有不错的治疗作用。倒着走路可以锻炼腰背部的肌肉，提高腿部、臀部、腰部的肌肉力量。倒着走路时脚跟提起向后迈步，骨盆倾斜和向前走正好相反，这样能够使受损的腰部肌肉充分休息，缓解疼痛。二、倒着走时身体虽然是向前发力，但是背部在前面，受力点就在身后也就是腰背处。经常倒着走可以锻炼腰部的肌肉促进血液循环，保护腰椎。腰背酸痛的人每天倒着走路可以改善酸痛的症状。但是倒着走一定要注意安全，避免摔倒。