打羽毛球小腿肚子拉伤怎么办

小腿肌肉的拉伤一般是肌纤维撕裂所造成的拉伤之后出现了肿胀，需要减少活动，休息，必要时进行有效的固定，这是治疗的第一步，也是最关键的一部。出现了肿胀之后，首先需要做的是间断的冷敷，冷敷之后破裂的毛细血管会有部分的闭合，这有利于肿胀的消退、炎症反应的消退，冷敷一般在受伤之后的24小时以内，最长不超过48小时。每次冷敷10到15分钟，每天冷敷3到4次，其次可以外用云南白药喷雾剂。所有的这些治疗都是以减少活动、休息为前提，这种韧带或者肌肉的撕裂拉伤，一般情况下需要三周左右的时间来恢复，多补充一些维生素含量高的食物、蔬菜、水果，有利于促进韧带软组织的修复。