糖尿病饭后运动多久合适

糖尿病的患者一般是饭后半小时到一个小时就可以运动，大概运动的时间以40分钟到60分钟为宜。 糖尿病患者为什么要饭后运动呢？因为饭后我们血糖会升高，餐后的运动有利于降低血糖。有利于增加糖的利用，减少血糖升高。餐后不要立即运动，餐后立即运动的话，对于我们的胃肠是不好的。因为我们吃完饭，血液都在胃肠道，帮助食物消化吸收，我们立即运动的话，血液就会跑到四只股搏击当中去，这样我们胃肠的血液就不够了，就会引起胃肠道的消化不良。所以我们在饭后一般是让食物消化一会儿，大概在30分钟到60分钟之后再运动。但是运动的时间多久为宜呢？我们例如以快走为主，快走，尽量使身体的机能达到尽量最大程度。使血糖有利于快速下降，但是快走并不是说我们要跑起来啊，也不是说快跑，尽量让我们的身体能够适应。达到的心率最大是170减去您的年龄。这样我们掺和的运动才达到一定的标准。一般不要超过一个小时，超过一小时之后有可能会引起机体反应性低血糖而引起不适。一般就是走路，大概是可以将近一个小时，如果要是做运动，相对比走路运动量大的话可以控制在40分钟为宜。