失眠不吃药怎样才能入睡

失眠主要是由于植物神经调节紊乱导致，建议睡前避免服用可乐、咖啡、巧克力、酒、茶，还有平时要有规律的饮食。平时饮食要清淡一些，少食辛辣、煎炒、油炸食物。并注意改善睡眠环境，有利于减轻大脑兴奋状态。另外，养成良好的休息习惯，避免劳累。缓解自己的压力，保持愉悦的心情，合理适当的运动，就能缓解失眠。