更年期应该怎么调理多吃些什么

更年期应该从饮食、睡眠、运动、心情等方面进行调理，多吃富含优质蛋白的食物，比如肉类，牛奶，鱼虾，豆制品，鸡蛋等等。 同时也要适当的摄入新鲜的蔬菜水果以及粗粮，干果等等，在更年期，合理的膳食具有非常重要的意义，更年期的女性还要注意保证充足的睡眠和良好的心情，要根据自己的体质适当的参加户外活动，户外活动不仅能够促进钙的吸收，还能够增强体质，并且有效的控制体重。 更年期，如果症状比较严重，可以口服雌激素类的药物进行补充，使用雌激素类药物以前，一定要进行全面的身体评估，除外使用雌激素的禁忌症之后方可使用。