腰间盘突出在家怎么治疗

腰椎间盘突出的患者在家的话，应该加强适当的保养，首先应该减少长时间的久坐久站以及弯腰负重等不良的生活习惯，有时间应该经常卧硬板床休息、拉拉单杠、游游泳，必要时应该在这种床上垫一个小枕头，这样可以有利于我们这种腰椎间盘的腰背部肌肉的锻炼，除此之外，还可以进行小燕飞的动作去锻炼腰背肌，小燕飞的动作具体的要领是患者趴在硬板床上，双手双脚以及头部同时向后抬起。这样来说，协同用力让要挟向钱工这样来说有利于我们腰背肌的锻炼，当腰背肌变得丰厚之后，它可以有效的保护椎间盘和这种腰肌免受键盘突出或者是腰椎的不稳定这种情况出现。