剧烈运动后多久喝水

剧烈运动通常在半个小时以后，再进行大量的饮水，尤其由于在剧烈运动后，双下肢以及肢体是处于一种充血的状态，会导致胃部以及肺部相对缺血的状态，如果这时候大量饮水，则会导致内部吸收水分，出现负荷过大，以及出现相应的吸收不良。 因此，要在运动后半小时左右，在采用大量饮水剧烈运动后，通常在心率下降到124至120次，也就是在说话有轻度喘气时可以进行少量的饮水，这样可以缓解口干的表现，也可以减少胃部的负担。