坐一会儿腰就酸怎么办

坐一会儿腰就酸，这个时候主要是腰部肌肉无力产生的，需要进行增加腰部肌肉的方法。 增加腰部肌肉肌力的方法，可以通过佩戴腰围辅助腰部支撑，还可以通过腰部肌肉的放松后进行拉伸和肌力锻炼。腰部热敷，通常采用55度的热水袋，或者是热毛巾在腰部热敷后进行腰背部肌肉的拉伸，具体拉伸方法可以参照网络腰背部肌肉拉伸教程。再进行拉伸7至10天后，改为腰部肌力锻炼，腰部肌力锻炼，要遵循循序渐进的原则，不可冒进，要从低负荷、低强度的动作开始。同样可以在网络搜索腰背部肌力训练教程，选取其中一个比较容易上手的、难度不大的动作进行逐步增加难度，以及逐步增加阻力。