二型糖尿病怎么锻炼最好

二型糖尿病患者进行以下锻炼是最理想的，建议有氧运动和无氧运动进行结合。 如瑜伽、登山、跳绳、游泳、骑自行车、快走、慢跑等运动为主，或者平板支撑、开合跳，或者进行keep运动都是比较有利于糖尿病患者的运动。二型糖尿病患者建议进行有效的运动，运动时间建议以每次运动40分钟以上为有效运动。运动后能够使心率微微加快，在基础心率上加快20%左右，同时能够使身体出汗或微微出汗，运动有效。其次，在运动前后进行血糖的监测，避免血糖过高或过多的波动。在这基础上，二型糖尿病患者在运动前和后还应该建议在餐后运动更加理想，以餐后一小时运动为更为理想的运动。