睡眠不好缺什么维生素

睡眠不好可以补充B族维生素、谷维素等等。 除上述药物外，要规律睡眠，养成良好的睡眠习惯，白天适当体育锻炼，有助于改善睡眠质量，但是在睡前两小时，避免剧烈体育运动和情绪的剧烈波动。在下午和夜间避免饮茶类，或含有咖啡因的饮料。在卧室内避免做与睡眠无关的事情，比如看书、看电视、看手机等等。如果经过调解，仍然不能够缓解出服用B族维生素和谷维素之外，也可以服用安神补脑液、百乐眠胶囊、酸枣仁胶囊以及阿普唑仑、佐匹克隆、劳拉西泮或地西泮等等，一般经过调节和服用药物睡眠一般可以得到改善。