失眠吃什么有助于睡眠

失眠可以服用中成类药物，比如安神补脑液、百乐眠胶囊、谷维素、脑心舒胶囊等等。西药有阿普唑仑、佐匹克隆、劳拉西泮、地西泮、艾司唑仑等等。 除服用药物之外，还要养成良好的睡眠习惯，规律作息。白天适当体育锻炼，有助于改善失眠症状，但是注意在睡前两小时，应该避免激烈的体育锻炼和情绪的剧烈波动。在下午和夜间也不要饮用茶类或者含有咖啡因的饮料，在卧室内尽量避免做与睡眠无关的事情，比如看书、看电视、看手机等等。一般经过上述调整和服用药物失眠会逐渐缓解。