顺产产妇吃什么下奶快又多

顺产产妇要多吃含蛋白质丰富的食物，比如各种肉类、牛奶、鸡蛋、豆制品、鱼虾等等。 还要适当的补充粗粮、干果以及新鲜的水果、蔬菜。顺产后要多喝各种汤类、鱼汤、鸡汤、排骨汤等等。煲汤时可以适当的加入山药、红枣、枸杞等补血补气的食材。生产后的女性，还要注意保证充足的睡眠和良好的心情。避免熬夜、劳累、剧烈活动以及情绪紧张、焦虑等等。产后，女性还要让宝宝多吸吮母亲的乳头，这样能够刺激乳汁的分泌。