腰椎向前滑脱如何锻炼

腰椎向前滑脱的锻炼方法主要是加强腰后部的肌肉力量，最有效的姿势就是小燕飞的动作。 该动作患者需俯卧位，也就是脸朝下睡，将头和腿同时抬离床面。双手可以放于身体两侧，也可以背于腰后。此时，仅以腹部接触床面，维持该动作5到10秒，之后再放松，如此反复则为小燕飞的动作。通过该动作的训练，可以有效的提高腰后部的肌肉力量，这样可以起到稳定腰椎的作用，从而起到治疗腰椎滑脱。