无缘无故失眠怎么办

无缘无故失眠，首先放松心情，不要因为失眠而给自己带来压力，以免造成恶性循环，其次，睡前泡泡脚，泡脚可以促进血液循环，刺激足部的穴位，反射区和经络，而且对很多疾病的治疗都有很好的辅助作用，调整生物钟，每天尽量在固定的时间睡觉，避免不规律的生活习惯，同时心理暗示，躺下床后平静心情，做十次深呼吸，过程要平缓并想象自己正躺在松软的云朵上，或者一直在云朵里游走穿行，避免睡觉前有较大的刺激，比如避免看恐怖电影，避免思考理科难题等，可以读读散文、诗歌，听听轻音乐。