腰一蹲下就疼怎么回事

腰一蹲下就疼，主要是由于腰部肌肉出现了紧张僵硬无力的劳损状态。 腰部肌肉弹性失去后再下蹲时，会产生肌肉微小的断裂。因此会产生疼痛。对于这种情况，首先需要避免不良的生活习惯。例如久站久坐，以及腰部同一个姿势保持时间过长。另外，需要进行佩戴腰围，使得腰部肌肉得到一定放松。另外，在疼痛以及症状得到缓解后，还应进行热敷和拉伸。热敷可以采用55度左右的热毛巾或者是热水袋在腰背部进行持续15至20分钟的热敷，随后需要进行肌肉拉伸。具体肌肉拉伸的动作要领，可以参照网络腰背部肌肉拉伸教程。选取其中1至2个比较容易上手的动作，在热敷后进行拉伸。