女性更年期如何自我保健

更年期妇女自我保健有哪些？女性进入更年期后，及生理，心理方面都会发生一些变化，女性更年期由于雌激素水平下降，会引起一系列代谢功能障碍和周神经功能紊乱等病症，如代谢功能障碍中血管舒张失调会导致潮红出汗等，也会伴有心慌和血压升高等，生殖器官萎缩，月经紊乱，骨质疏松，血脂升高，体型改变或发生肥胖症，皮肤粗糙和毛发脱落等，植物神经功能障碍会引发精神神经症状如忧郁抑郁情绪不稳定疲倦烦躁失眠等，面对更年期生理与心理的变化，自我保健方面需要注意的是，一、要保持一个乐观的心态，要适当进行户外的锻炼，多晒太阳，因为多晒太阳，可以通过促进体内维生素d的合成促进钙的吸收预防骨质疏松，三要注意饮食上的调理首先要防止能量过剩引起的体重增加，其次要保证营养素食物的多样化，从而提高自身的免疫力，预防衰老，最后要限制高盐高油的食物，减少肥胖和心血管疾病的患病风险。

流产我想女性朋友并不陌生，很多人因为不同原因都有亲身经历。所谓的流产，其实就是胚胎或者胎儿尚未具有生存能力而妊娠终止者，称为流产。所谓的习惯性流产，其实医学上称之为复发性流，指与同一性伴侣连续发生3次及3次以上的自然流产。复发性流产大多数为早期流产，少数为晚期流产。虽然复发性流产的定义为连续3次或3次以上，但大多数专家认为连续发生2次流产即应重视并子评估，因为其再次流产的风险与3次者相近。复发性流产的原因与偶发性流产基本一致，但各种原因所占的比例有所不同，如胚胎染色体异常的发生率随着流产次数的增加而下降。早期复发性流产常见原因为胚胎染色体异常、免疫功能异常、黄体功能不全、甲状腺功能低下等;晚期复发性流产常见原因为子宫解剖异常、自身免疫异常、血栓前状态等。那么，对于习惯性流产的女性如何自我保健呢?首先，要根据复发性流产的发病因素不同，而区别对待。第一，染色体异常夫妇，应于妊娠前进行遗传咨询，确定是否可以妊娠。夫妇方或双方有染色体结构异常，仍有可能分娩健康婴儿，其胎儿有可能遗传异常的染色体，必须在妊娠中期行产前诊断。第二，黏膜下肌瘤的女性，应在宫腔镜下行摘除术，去除影响妊娠的肌壁间肌瘤，可以考虑行肌瘤剔除术。第三，对于纵隔子宫、宫腔粘连者应在宫腔镜下行纵隔切除、粘连松解术。第四，宫颈机能不全应在妊娠12~14周行预防性宫颈环扎术，术后定期随诊，妊娠达到37周或以后拆除环扎的缝线。若环扎术后有阴道流血、宫缩，经积极治疗无效,应及时拆除缝线，以免造成宫颈撕裂。第五，抗磷脂抗体阳性患者，可在确定妊娠以后使用低分子肝素皮下注射，或加小剂量阿司匹林口服。继发于自身免疫性疾病的抗磷脂抗体阳性患者，除了抗凝治疗之外，还需要使用免疫抑制剂。第六，黄体功能不全者，应肌内注射黄体酮20 ~ 40mg/d,也可考虑口服黄体酮，或使用黄体酮阴道制剂，用药至妊娠12周时可停药。第七，甲状腺功能低下者，应在孕前及整个孕期补充甲状腺素。第八，原因不明的复发性流产妇女，尤其是怀疑同种免疫性流产者，可行淋巴细胞主动免疫、或静脉免疫球蛋白治疗，但仍有争议。综上所述，对于习惯性流产的女性，一旦再次怀孕，不仅要根据病因有针对性治疗，还要避免性生活刺激及剧烈运动，避免人为因素导致流产，尽可能减少流产因素。

习惯性流产的保健方法，首先要保证规律的生活习惯，注意休息不要劳累，养成良好的生活习惯，每天保证8小时以上的充足的睡眠，还要多加强体育锻炼，可以早晨或者是晚上坚持跑步，这样有足够的精力和体力，来保障自身和胎儿发育的需要。其次，做好自身的清洁卫生，注意外阴清洁卫生勤洗澡，及时更换内衣内裤，不要盆浴，游泳，注意保暖。最后，按时做好各项产前检查，有习惯性流产的女性怀孕后要按时做好各项产前检查，及时发现异常情况，确保胎儿发育及母体的健康，保持良好的心态。习惯性流产与精神因素有关，长期的精神紧张，烦闷，惊恐，不良情绪的刺激，对胎儿的发育，不良易导致习惯性流产。

女性进入更年期后会出现一些月经的紊乱，这是最主要的一些表现，或者是月经的提前、量少或者量多或者是暴漏的情况。 大多数女性会出现头面部、面颊部阵发性的烘热、汗出、五心烦热、腰膝酸痛、心悸失眠、乏力、倦怠、夜尿频繁，或者是情绪异动、红热、汗出、头晕、耳鸣、健忘的情况。 这些症状都是比较多见的。出现这种情况短的可以是几个月或者是两到三年，严重者可以达到五到十年的情况。若是出现这种问题，一定要积极的对症用药处理，要积极的预防发生异常。心痛、贫血、骨质疏松的问题，要注意参加户外的运动，保持良好的心情。

女性更年期吃的药物主要包括三大方面，第一个方面是一般治疗，比如说主要适用于更年期睡眠比较差，这个时候我们可以通过服用艾司唑仑或者谷维素调节自主神经功能，促进睡眠，再就是第二个方面，是激素补充治疗，也叫做hrt，主要是补充雌激素孕激素等激素类的药物，通过药物的治疗，我们可以缓解由于雌激素水平降低，导致的各种，潮热盗汗睡眠障碍，阴道干涩，骨质疏松类似的情况，第三大类型，主要是通过服用一些激素类的药物，比如说，帕罗西汀，可以改善血管的舒缩功能和精神神经症状，这就是适当的补充钙剂和维生素d，这样两者结合，有利于钙的完全吸收，可以减少骨质的丢失。

坤宝丸是一个中成药物，它的主要成分是女贞子、覆盆子、菟丝子、枸杞子等，主要是用于治疗妇女绝经前后肝肾阴虚引起的月经紊乱、潮热多汗、失眠健忘、心烦易怒等，所以它用于更年期女性，主要是针对肝肾阴虚型的，而大部分更年期女性，出现了一些更年期神经系统的症状或者是植物神经系统的症状，都是肝肾阴虚型的，可以选择用坤宝丸来治疗，效果也不错。在用药的时候，如果症状得到改善或者是消失，就可以停药。

更年期，我们补充激素，也是非常有讲究的，对于雌激素的补充，我们需要依据最小剂量的疗法，也就是说，我一毫克，可以满足了你我不会给你，1.5毫克，因为我们知道，激素是一把双刃剑，过犹不及，对于子宫切除的女性，我们只需要补充少量的雌激素即可，对于子宫存在的女性，我们除了补充雌激素，还要补充一定剂量的孕激素，因为，仅仅有雌激素的作用，我们的子宫内膜是要发生病变的，另外，关于雌激素，我们最好选用天然的雌激素，所以建议需要补充激素，需要在专科医生来监视之下进行补充。

53岁女性更年期症状主要表现为血管舒张，相关症状，这点主要是潮热，可反复短暂的在面部颈部胸部等部位出现往往伴有出汗，还有自主神经失调的症状，主要为心悸头痛头晕失眠耳鸣等症状，还有的人会表现精神以及神经症状，围绝经期的妇女，经常出现注意力不集中情绪波动容易发生激动，焦虑抑郁，而且十分难以自我进行控制，还有的女性，表现为记忆力减退，此外，最重要的表现是月经发生改变主要是月经周期缩短经量减少，最后发生绝经。

女性更年期，因为体内的卵泡耗竭，卵巢功能衰竭，引起绝经，更年期一系列的症状，首先最常见的是失眠，所以说，女性到了更年期，如果喝，茶之类，容易加重失眠的症状，所以说，更年期，还是建议，喝刺激性比较弱的不影响睡眠的，茶类饮品，

半夜潮热出汗是女性更年期的表现。 因为在中医的角度来讲，女性更年期多数会有肝肾阴虚内热的情况，因为我们身体是阴阳平衡的状态，刚需的时候身体阳气就会相对偏多，而产生内热，而半夜阳气收敛入体内热加重，逼汗外出就会出现潮热盗汗的情况，调理的话，第一，药物可以选择更年安、坤宝丸、六味地黄丸、知柏地黄丸、大补阴丸、左归丸、杞菊地黄丸、归芍地黄丸等药物进行调理。平时可以用玉竹，石斛，枸杞，麦冬，女贞子等泡水喝，第二，平时要注意清淡饮食，不要吃太多辛辣刺激的食物，可以吃山药枸杞粥或者银耳莲子羹等养阴的食材，不能熬夜、不能抽烟喝酒、不能生气上火。第三，最好可以去医院的中医妇科，让医生给把脉看舌苔给整体调一下。