老失眠怎么办有好的方法吗

老失眠的时候可考虑进行以下调整。平常注意休息，少玩手机电脑，保持情绪稳定，多吃蔬菜。 如果没有糖尿病可适当吃水果，补充维生素，注意自我调节压力，适当锻炼身体，增强体质。 晚上十点左右睡觉，睡觉之前洗个澡，泡泡脚，喝杯热牛奶有助于睡眠质量的改善和身心的放松。 如果经过上述调理之后患者仍然老失眠就需要服用药物，药物可选择右佐匹克隆，很多经常失眠的患者都伴有焦虑和抑郁的情况，可根据患者的病情进行抗焦虑或者抗抑郁治疗。