脊椎难受怎么缓解

脊椎难受的缓解方法有热敷和拉伸以及被动的锤砸、按摩等一系列的缓解方法。 出现脊椎难受，通常是脊柱周围的肌肉出现了劳损状态所引起的。为了避免这种劳损状态的出现，首先要避免不良的生活习惯。例如，久站、久坐以及脊柱同一个姿势保持时间过长等状态。另外还可以进行锤砸以及热敷等被动缓解劳损的方法。热敷通常采用55摄氏度左右的热毛巾或者是热水袋，在腰部进行热敷15分钟。随后进行腰背部及胸背部肌肉的拉伸，具体的拉伸方法可以参照网络胸背部以及腰背拉伸教程，选取其中1至2个比较容易上手的动作，在热敷后进行拉伸即可。