跑完步浑身酸痛怎么回事

跑完步全身肌肉酸痛是由于长时间的剧烈运动或者不恰当的运动方式造成的。 患者长时间不运动，运动前后没有做必要的准备活动，运动完之后肌肉容易造成拉伤的情况，或者出现乳酸堆积。患者会感到全身酸痛，这种情况出现以后采取以下的措施，第一可以按摩肌肉，第二可以用热毛巾热敷，促进血液循环，第三可以做适当休息，第四适量饮热水，能够促进乳酸快速的排出，第五就是需要做运动前的准备运动，逐渐增加运动量，能够减少全身酸痛症状的出现。而且在以后的锻炼过程中注意也要减少运动量，让跑步的时间和跑步的强度在合理的范围之内。