解决失眠的小办法

解决失眠的小办法：可以通过改善睡眠的环境，将房间布置温馨，避免鲜艳的颜色。其次，可以打太极拳、游泳、慢跑、散步等运动改善睡眠。也要避免吸烟、酗酒，在饮食上多吃一些清淡易消化的。在睡觉前要注意不要暴饮暴食，也不要做剧烈的运动，以免影响睡眠。要注意，不要喝咖啡、茶等刺激的食物饮品，可以喝一些牛奶来促进睡眠，也可以听舒缓的音乐来帮助睡眠。