健身后失眠怎么缓解

健身后失眠，可以采取以下措施： 一、适当的散步，听听音乐，看书或者是画画，也就是做放松的事情。 二、可以按摩头皮、全身肌肉，让兴奋神经及肌肉慢慢地放松。 三、可以洗热水澡或者是泡脚，解除疲乏。 四、可以喝一杯温牛奶或者是蜂蜜水，有助于睡眠。 五，关闭门窗，营造良好的睡眠环境，注意平时健身时间不要太晚，健身的强度不要过大，健身时不要听兴奋的音乐，健身后不要过度进食，健身出汗多时可以喝淡盐水，尽量不要喝咖啡或者是浓茶等容易兴奋的饮品。