更年期综合征怎样预防

更年期是每个女性一生中必经的阶段。更年期女性卵巢功能会出现不同程度的减退，体内激素水平的下降，相应的会出现一些植物神经功能的紊乱和精神神经的症状。如何预防更年期综合症，具体有以下几方面:1.饮食方面:更年期女性要多吃新鲜蔬菜水果，适量的吃优质蛋白质比如乳类，蛋类、瘦肉及豆类食品。适量的补充钙质和维生素。少吃生冷及辛辣刺激性食物，少吃高脂肪和高糖类食物。2.精神生活方面：始终要保持积极乐观的心态，避免过度紧张、焦虑、抑郁。要养成良好的生活习惯，不熬夜。多参加文体活动，适量的运动，增强体质，避免过度劳累。更年期的女性一定要做到定期检查，出现不舒服的症状时要及时就医诊治。