脊柱劳损怎么恢复

可以锻炼腰背肌，做小燕飞这个动作，每天10到15个循序渐进的增加锻炼的数量。一般一天两次，坚持锻炼半个月左右，腰背肌肉的力量增强了，脊柱的稳定性就会相应的增加。 也可以做一些有氧运动，比如游泳。游泳能够很好的锻炼以及协调全身的肌肉，对腰背部肌肉的力量也是一种锻炼。平时建议多补充一些维生素含量高的食物，蔬菜、水果。适度的参加一些体育运动锻炼，增强个人体质，注意保暖，不要受凉。同时也可以做一些理疗，比如针灸、推拿。