晚上睡眠不好老是做梦怎么办

夜间睡眠不好，经常做梦，还有可能和压力过大、情绪紧张或有心事影响等相关，会导致夜间脑神经过于兴奋，出现睡眠不好、多梦、睡眠质量差的情况。首先建议缓解压力，可以适当体育锻炼，找朋友聊天、旅游缓解压力，调节情绪。另外，建议养成良好的睡眠习惯。规律作息在晚上避免剧烈运动，情绪剧烈波动，保持室内环境安静舒适，光线偏暗。睡前可以喝热牛奶或洗温水澡，改善情绪，放松心态。白天适当体育锻炼也有助于改善睡眠质量。也可以服用一些安神助眠类药物，比如谷维素、安神补脑液等等。