难解大便怎么办?

难解大便、排便困难怎么办，有以下一些方法可以缓解： 首先，固定排便时间，养成良好的排便习惯，如果排便时间不固定，没有规律，身体也不清楚什么时间排便最好，容易导致便秘。 其次，多喝水，晨起一杯温水，有利于肠道的蠕动。 第三，如果有了便意，一定不要憋着，长时间抑制便意，会导致肠道对于粪便的压力刺激不敏感，便意减少，进而加重便秘的产生。 第四，合理饮食，荤素搭配，饮食结构，不要太单一，多吃蔬果和粗粮。 第五，养成良好的生活习惯，多运动，同时训练盆底肌肉的协调性。 最后，如果以上方式均无效，可以酌情服用益生菌、促胃肠动力药物以及泻剂。