哺乳期吃什么下奶快奶水多

哺乳期下奶快的食物很多，主要是汤水类，包括鲫鱼豆腐汤，排骨汤，牛肉汤，羊肉汤等。 产后哺乳期要注意营养，要注意多吃容易下奶水的食物，个人感觉羊肉汤下奶水的效果最好，要连肉带汤一起吃。奶水的主要成分是蛋白质，水，脂肪，所以要吃蛋白质多的食物，脂肪也要略微多一点，要喝多量的水分。也与女性精神因素相关，要注意多休息，保证睡眠要注意，不要生气，有时休息不好，情绪不好，下奶就会慢很多。