小孩缺铁缺锌吃什么补得快

孩子缺铁，缺锌在饮食上可以给孩子多吃一些动物性的蛋白质食物，比如瘦肉、鸡蛋等等，还有猪肝，这些都是含铁，含锌的含量比较高的。 再有可以给孩子。而坚果类的食物，也是含锌比较多，还有贝壳类的，比如牡蛎，当中锌的含量是非常高的。铁的还可以给孩子多吃一些菠菜、茄子等食物，要注意可以适当的让孩子多吃一些新鲜的水果，注意补充维生素C，也能促进铁和锌的吸收。