什么动作缓解腰间盘突出

可以做小燕飞这种动作锻炼腰背肌，有利于缓解腰椎间盘突出。 做小燕飞这个动作可以很好的锻炼腰背肌，腰背肌的力量增强了，对骨骼把持力度也会相应的增加。脊柱的稳定性就会增加，脊柱稳定了，那么突出的椎间盘就会得到相应的缓解，甚至部分的回纳，也可以平时游泳，游泳动作也能很好的锻炼腰背肌，尤其是长距离的游泳对腰背肌锻炼是非常有帮助的。同时，多补充一些维生素含量高的食物蔬菜水果，注意保暖，不要受凉。