失眠浑身没力气是咋回事

熬夜、失眠而出现的浑身没力气，只要由于熬夜会损害人体的健康。 人体的肾上腺皮质激素和生长激素都是在夜间睡眠的时候分泌的，具有调节人体糖代谢、保持肌肉发育的功能。另外，能够促进青少年的发育，延缓老年人的衰老。所以人的睡眠时间一天最佳是在晚上十点到次日凌晨六点。对于经常熬夜的人还可以通过一些措施来进行自我保护。首先，加强营养，可以选择量少质高的蛋白质和脂肪以及b族食物，如牛奶、牛肉、猪类、鱼类、豆类，同时可以吃干果、核桃、大枣、桂圆、花生，这样都能够起到一个抗疲劳的作用。第二个是可以通过锻炼身体，来提高自身的身体素质。消除心理负担，一定不要有焦虑和恐惧的这种抑郁情绪。