腰突然扭了一下特别疼怎么办

这样最常见的是腰椎的小关节紊乱，也就是腰椎的小关节错位。我们要限制腰背部的活动。及时的卧床休息，还有一部分人可以到医院进行正骨复位，复位脱位的小关节后疼痛会有迅速的好转。但是，即使迅速的好转，也要限制活动一周到两周。让小关节的损伤得到很好的修复，我们要在日常生活中避免腰椎的过屈过伸的运动。尽可能的避免久坐，我们等腰部的疼痛明显好转后，可以做一些腰背部肌肉的锻炼。比如说五点支撑，小燕飞这样的运动来增加腰椎肌肉的稳定性。