叶酸多的蔬菜有哪些

叶酸多的蔬菜包括菠菜、小白菜等。 叶酸一般存在于绿色的蔬菜当中，因此可以选择绿叶蔬菜进行补充叶酸。 叶酸补充太多，也可能会对身体造成一定的损害。 因此，没有必要补充太多，对于备孕期的女性来说，可以口服叶酸，预防胎儿出现畸形。 有一些人有叶酸代谢基因的突变，对于这样的患者，建议可以口服活性叶酸，提高叶酸的吸收能力。 在平时还要多吃这些绿叶的蔬菜，在蔬菜的选择过程当中，要注意食物的多样性。 如果患者有泌尿系统结石的话，也不建议吃太多的菠菜。 另外，可以去医院化验血清叶酸的水平来指导用药。