抬脖子就疼怎么回事

抬脖子就疼，主要是颈后部的肌肉出现了紧张无力、僵硬等劳损状态而导致的疼痛。 对于这种疼痛，首先需要避免不良的生活习惯。例如长时间低头以及颈椎同一个姿势保持时间过长。另外，还需要进行热敷和拉伸的方法来进行颈后部肌肉劳损的治疗。热敷可以采用55度左右的热毛巾或者是热水袋在颈后部进行持续15分钟左右的热敷。随后需要进行颈后部肌肉的拉伸。颈后部肌肉拉伸，具体的动作方法可以参照网络颈后部肌肉拉伸教程。选取其中1至2个比较容易上手的动作。在热敷后进行拉伸。拉伸时需要注意，在无痛范围内进行拉伸。并且在动作中末端进行保持20秒左右的时间。