怀孕后一直睡眠不好,怎么样可以改善

怀孕之后出现了睡眠不好，失眠，这个跟人体怀孕之后的激素的变化和精神的因素有一定的关系的。 一般改善的方法有以下晚上睡觉之前可以喝一杯热牛奶，或者是用温水泡脚，要保持室内的温度和湿度是相对恒定的，可以静下心来看看书或者是听听音乐，保持良好的心情。因为心情烦躁是导致失眠的原因，一定要营造好良好的环境，多了解一些孕妇方面的基石，需要控制一下饮食。如果是进食过多也是会有影响肠胃功能，身体不适会导致失眠的同时还要控制体重。体重过于肥胖，也是引起失眠，在饮食方面进行调理，可以吃一些新鲜的蔬菜水果，坚果都是可以适当的帮助改善失眠的症状。