运动后失眠是怎么回事

运动之后出现失眠。 第一是由于剧烈运动之后身体和大脑处于兴奋状态，所以没有睡意。 第二，运动之后血液会流往四肢，导致大脑缺血缺氧，出现失眠症状。 第三，运动以后神经交感导致兴奋，大脑使兴奋性神经递质增加，出现平衡失调导致失眠，另外，运动之后还会导致血压升高，心率加快，大脑不能进入平静状态。所以，为了避免失眠，建议睡前两小时避免剧烈运动。白天可以适当体育锻炼，有助于改善睡眠质量。如果失眠严重，可以临时使用安眠药物，比如阿普唑仑，佐匹克隆等等。